শীতকালে আবহাওয়া শুষ্ক থাকার কারণে অনেকেই পায়ের গোড়ালি ফাটার সমস্যায় ভুগে থাকেন। ত্বকে পর্যাপ্ত আর্দ্রতার অভাব এবং যত্নের কমতিই পায়ের গোড়ালি ফাটার অন্যতম প্রধান কারণ। এটি কেবল দেখতেই খারাপ লাগে না, বরং অনেক সময় বেশ painful বা ব্যথদায়কও হতে পারে। নিচে এর মূল কারণ এবং তা দূর করার সহজ ঘরোয়া প্রতিকারগুলো বিস্তারিত আলোচনা করা হলো।
শীতকালে গোড়ালি ফাটার প্রধান কারণ
পায়ের গোড়ালি ফেটে যাওয়ার পেছনে বেশ কিছু সুনির্দিষ্ট কারণ রয়েছে। নিচে প্রধান কারণগুলো তুলে ধরা হলো:
- আর্দ্রতার অভাব: শীতকালে বাতাসে জলীয় বাষ্পের পরিমাণ বেশ কমে যায়। এর ফলে পায়ের ত্বক খুব দ্রুত শুষ্ক ও শক্ত হয়ে ফেটে যায়।
- ধুলোবালি ও খালি পায়ে হাঁটা: শুষ্ক আবহাওয়ায় খালি পায়ে কিংবা খোলা জুতা যেমন, চটি বা স্যান্ডেল পরে হাঁটলে গোড়ালিতে ধুলোবালি জমে ত্বক আরও বেশি ফেটে যায়।
- পর্যাপ্ত পানির অভাব: শীতকালে সাধারণত মানুষের পানি পানের পরিমাণ কমে যায়। শরীরে পানির ঘাটতি হলে ত্বকের ভেতরের আর্দ্রতাও হ্রাস পায়।
- গরম পানির ব্যবহার: শীতে অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে পা ধোয়া বা গোসল করার অভ্যাস পায়ের ত্বকের স্বাভাবিক প্রাকৃতিক তেল বা ময়েশ্চারাইজার নষ্ট করে ফেলে।
- পুষ্টির ঘাটতি: শরীরে ভিটামিন ‘ই’, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্কের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হলে ত্বক শুষ্ক হয়ে ফেটে যাওয়ার প্রবণতা বাড়ে।
পা ফাটা দূর করার কার্যকরী প্রতিকার
পা ফাটার সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে ও গোড়ালি নরম রাখতে নিয়মিত কিছু সহজ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। নিচে কার্যকর উপায়গুলো দেওয়া হলো:
- স্ক্রাবিং ও পা পরিষ্কার রাখা: কুসুম কুসুম গরম পানিতে সামান্য শ্যাম্পু ও লেবুর রস মিশিয়ে তাতে ১০-১৫ মিনিট পা ভিজিয়ে রাখুন। এরপর একটি পিউমিস স্টোন (ঝামা পাথর) বা ফুট স্ক্রাবার দিয়ে গোড়ালির মরা চামড়া হালকা হাতে ঘষে পরিষ্কার করে নিন। ধোয়ার পর নরম কাপড় দিয়ে পা ভালোভাবে মুছে ফেলুন।
- ময়েশ্চারাইজার ও পেট্রোলিয়াম জেলি ব্যবহার: পা শুকানোর পরপরই ভালো মানের ময়েশ্চারাইজার, গ্লিসারিন বা পেট্রোলিয়াম জেলি পুরু করে গোড়ালিতে লাগান। গ্লিসারিনের সাথে সামান্য লেবুর রস মিশিয়ে লাগালে এটি আরও দ্রুত কাজ করে।
- তেল মালিশ: রাতে ঘুমানোর আগে পায়ে খাঁটি নারিকেল তেল, সরষের তেল বা অলিভ অয়েল হালকা গরম করে মালিশ করতে পারেন। এটি ত্বকের গভীরে পুষ্টি জোগায় এবং গোড়ালি ফেটে যাওয়া রোধ করে।
- মোজা পরা: রাতে পায়ে ময়েশ্চারাইজার বা তেল লাগানোর পর সুতি মোজা পরে ঘুমিয়ে পড়ুন। এতে আর্দ্রতা দীর্ঘক্ষণ আটকে থাকে এবং দ্রুত গোড়ালি নরম হয়। বাইরে বের হওয়ার সময় পা ঢাকা জুতা ও মোজা ব্যবহার করুন, যাতে ধুলোবালি না লাগে।
- পর্যাপ্ত পানি ও পুষ্টিকর খাবার: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করার অভ্যাস করুন। পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফলমূল ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার রাখুন।
শীতকালে একটু সচেতন হলেই পায়ের গোড়ালি ফাটার সমস্যা থেকে সহজেই দূরে থাকা সম্ভব। নিয়মিত পা পরিষ্কার রাখা, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার এবং সুষম খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনার পা থাকবে কোমল ও সুন্দর। কোনো অবহেলা না করে আজ থেকেই আপনার পায়ের সঠিক যত্ন নেওয়া শুরু করুন।
