সুন্দর, ঘন এবং স্বাস্থ্যকর চুল আমাদের সবারই কাম্য। তবে বর্তমান সময়ে নারী-পুরুষ উভয়ের মধ্যেই চুল পড়া একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। বিশেষ করে গরমকালে অনেকেরই চুল পড়া, শুষ্কতা এবং দুর্বল চুলের সমস্যা অনেক বেশি বেড়ে যায়। আমরা অনেকেই ভাবি, দামি শ্যাম্পু বা দামি হেয়ার প্রোডাক্ট ব্যবহার করলেই বুঝি চুল পড়া বন্ধ হয়ে যাবে। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু দামি প্রোডাক্ট নয় আমাদের প্রতিদিনের কিছু সাধারণ বা দৈনন্দিন অভ্যাসও চুলের স্বাস্থ্যের বড় ক্ষতি করতে পারে।
আমাদের নিজেদের অজান্তেই করা কিছু ভুলের কারণে চুলের গোড়া নরম হয়ে যায় এবং চুল ভাঙতে শুরু করে। আজকের এই আর্টিকেলে আমরা আলোচনা করব প্রতিদিনের এমন কিছু অভ্যাস নিয়ে, যা আপনার চুল পড়ার কারণ হতে পারে এবং এগুলো থেকে বাঁচার উপায় কী।
১. অতিরিক্ত হিট স্টাইলিং টুলস ব্যবহার করা
আজকাল চুল সোজা বা কোঁকড়া করার জন্য অনেকেই নিয়মিত বিভিন্ন ইলেকট্রনিক্স মেশিন ব্যবহার করেন। স্ট্রেইটনার, কার্লার এবং হেয়ার ড্রায়ারের মতো হিট স্টাইলিং টুলস অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করলে চুল তার স্বাভাবিক আর্দ্রতা হারিয়ে ফেলে। এর ফলে চুল শুষ্ক ও ভঙ্গুর হয়ে যেতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: প্রতিদিন এই ধরনের মেশিন ব্যবহার করা একদমই উচিত নয়। এগুলোর ব্যবহার যতটা সম্ভব সীমিত করতে হবে। আর যদি কখনো ব্যবহার করতেই হয়, তবে চুলে হিট দেওয়ার আগে অবশ্যই একটি ভালো মানের ‘হিট প্রোটেক্টেন্ট’ সিরাম বা স্প্রে ব্যবহার করতে হবে।
২. প্রতিদিন শ্যাম্পু করা বা চুল ধোয়া
অনেকেই মনে করেন প্রতিদিন শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুলে চুল পরিষ্কার ও ভালো থাকে। কিন্তু এটি একটি ভুল ধারণা। প্রতিদিন চুল ধোয়ার ফলে চুলের গোড়ায় থাকা প্রাকৃতিক তেল বা সেবাম কমে যায়। এই প্রাকৃতিক তেল চুলের আর্দ্রতা ও স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তেল কমে গেলে স্কাল্প বা মাথার ত্বক অতিরিক্ত শুষ্ক হয়ে যায়, যা চুল পড়া বাড়িয়ে দেয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: সাধারণত সপ্তাহে ২ থেকে ৩ বার শ্যাম্পু করে চুল ধোয়া ভালো। তবে এটি আপনার চুলের ধরন এবং কাজের পরিবেশের ওপর নির্ভর করে কিছুটা কম-বেশি হতে পারে।
৩. তীব্র বা হার্শ শ্যাম্পু ব্যবহার
বাজারের সব শ্যাম্পু সবার চুলের জন্য উপযোগী হয় না। কিছু শক্তিশালী বা হার্শ কেমিক্যালযুক্ত শ্যাম্পু চুলকে ভেতর থেকে শুষ্ক ও প্রাণহীন করে তুলতে পারে। তীব্র কেমিক্যালের কারণে চুলের প্রাকৃতিক প্রোটিন নষ্ট হয়ে যায়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: চুলের সুরক্ষায় সবসময় মাইল্ড বা মৃদু শ্যাম্পু ব্যবহার করা ভালো। ভেষজ বা সালফেট-মুক্ত শ্যাম্পু স্কাল্প ভালোভাবে পরিষ্কার করলেও চুলের কোনো ক্ষতি করে না।
৪. খুব টাইট করে চুল বাঁধা
স্টাইল করার জন্য অনেকেই চুল খুব শক্ত করে বা টাইট করে পনিটেইল বা বান (খোঁপা) করেন। এভাবে দীর্ঘক্ষণ চুল বেঁধে রাখলে চুলের গোড়ায় অতিরিক্ত চাপ পড়ে। বিজ্ঞানের ভাষায় একে বলা হয় ‘ট্রাকশন অ্যালোপেসিয়া’। এর ফলে ধীরে ধীরে চুলের গোড়া আলগা হয়ে যায় এবং চুল পড়া অনেক বেড়ে যায়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: চুলের ক্ষতি এড়াতে সবসময় ঢিলেঢালা হেয়ারস্টাইল করার চেষ্টা করুন। বিশেষ করে ঘুমানোর সময় চুল আলগা করে রাখা চুলের স্বাস্থ্যের জন্য বেশি স্বাস্থ্যকর।
৫. কন্ডিশনার ব্যবহার না করা
অনেকেই শুধু শ্যাম্পু করেই গোসল শেষ করেন, কন্ডিশনার ব্যবহার করেন না। শ্যাম্পু করার পর চুলের কিউটিকলগুলো খুলে যায়। এই সময়ে কন্ডিশনার ব্যবহার না করলে চুলের আর্দ্রতা দ্রুত কমে যায় এবং চুল রুক্ষ ও জট পাকানো হয়ে যায়। রুক্ষ চুল আঁচড়ানোর সময় বেশি মাত্রায় ভেঙে যায়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: প্রতিবার শ্যাম্পু করার পর চুলের দৈর্ঘ্য অনুযায়ী কন্ডিশনার ব্যবহার করা জরুরি। কন্ডিশনার চুলকে নরম, মসৃণ ও উজ্জ্বল রাখে। তবে মনে রাখবেন, কন্ডিশনার কখনো মাথার ত্বকে বা স্কাল্পে লাগানো যাবে না, শুধু চুলে লাগাতে হবে।
৬. ভেজা চুল তোয়ালে দিয়ে জোরে ঘষা
গোসল শেষ করে এসে অনেকেই তোয়ালে দিয়ে খুব জোরে জোরে ঘষে চুল শুকানোর চেষ্টা করেন। এটি চুলের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। ভেজা অবস্থায় চুলের গোড়া এবং আশপাশ অনেক নরম থাকে। এই সময় জোরে ঘষা দিলে চুল মাঝখান থেকে ভেঙে যায় এবং ফ্রিজি বা রুক্ষ হয়ে যায়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: চুল শুকানোর জন্য নরম সুতি কাপড় বা মাইক্রোফাইবার তোয়ালে ব্যবহার করা ভালো। তোয়ালে দিয়ে চুল না ঘষে আলতোভাবে চেপে চেপে পানি শুষে নিতে হবে।
৭. ভেজা চুল আঁচড়ানো
ভেজা চুল খুবই নাজুক এবং দুর্বল থাকে। এই অবস্থায় চুলে চিরুনি বা ব্রাশ চালালে চুল গোড়া থেকে সহজে উপড়ে আসে। তাই ভেজা চুল কখনোই সাধারণ চিরুনি দিয়ে তাড়াহুড়ো করে আঁচড়ানো ঠিক নয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: চুল হালকা শুকানোর পর আস্তে আস্তে আঁচড়ানো উচিত। চুল আঁচড়ানোর জন্য সবসময় মোটা দাঁতের চিরুনি ব্যবহার করবেন। প্রথমে চুলের নিচের দিকের জট ছাড়িয়ে তারপর ওপর থেকে নিচের দিকে আঁচড়ালে চুল কম ভাঙে।
৮. অতিরিক্ত গরম পানি দিয়ে গোসল
শীতকালে বা ক্লান্তি দূর করতে অনেকেই খুব গরম পানি দিয়ে মাথা ধুয়ে থাকেন। কিন্তু খুব গরম পানি সরাসরি স্কাল্পে বা মাথায় ব্যবহার করলে চুল ও ত্বকের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা পুরোপুরি নষ্ট হয়ে যেতে পারে। গরম পানি চুলের গোড়াকে দুর্বল করে দেয়।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: চুলে সবসময় সাধারণ তাপমাত্রার পানি ব্যবহার করা সবচেয়ে নিরাপদ। যদি হালকা গরম পানি ব্যবহার করতেই হয়, তবে তা যেন কুসুম গরম বা সহনীয় মাত্রায় থাকে।
৯. অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস
বাইরের অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত স্ন্যাকস এবং সফট ড্রিংকস বেশি খেলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়। চুলের বৃদ্ধির জন্য পর্যাপ্ত ভিটামিন ও মিনারেল প্রয়োজন। পুষ্টিকর খাবারের অভাবে চুলের গোড়া ভেতর থেকে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং চুল ঝরতে শুরু করে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: সুন্দর চুলের জন্য প্রোটিন, আয়রন, ভিটামিন, ফল এবং সবুজ শাকসবজি সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করাও চুলের জন্য সমান উপকারী।
১০. চুলে তেলের সঠিক ব্যবহার না করা
অনেকেই চুলে একদমই তেল দিতে চান না, যা চুলের পুষ্টির অভাব ঘটায়। আবার অনেকে তেল দিয়ে দিনের পর দিন রেখে দেন, যা স্কাল্পে ময়লা জমায়। নারিকেল তেল, রোজমেরি অয়েল এবং আর্গান অয়েলের মতো প্রাকৃতিক তেল চুলের স্কাল্পে পুষ্টি দিতে দারুণ সাহায্য করে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ: সপ্তাহে অন্তত এক বা দুই দিন চুলে হালকা গরম তেল ম্যাসাজ করা ভালো। হালকা হাতে মাথার ত্বক বা স্কাল্প ম্যাসাজ করলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, যা চুলের দ্রুত বৃদ্ধিতে সহায়তা করে। তবে তেল দেওয়ার পর দিনই শ্যাম্পু দিয়ে মাথা পরিষ্কার করে নেওয়া উচিত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সুন্দর ও স্বাস্থ্যকর চুল পাওয়া শুধু দামি প্রোডাক্ট বা পার্লারের ট্রিটমেন্টের ওপর নির্ভর করে না। আমাদের প্রতিদিনের সঠিক অভ্যাস ও একটি স্বাস্থ্যকর রুটিন চুল পড়া উল্লেখযোগ্যভাবে কমাতে পারে। তাই আজই আপনার এই ভুল অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করুন এবং চুলের সঠিক যত্ন নিন।
