আমাদের চারপাশে এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা খালি চোখে দেখা যায় না, কিন্তু শরীরে প্রবেশ করলেই নানা রকম সমস্যা তৈরি করে। ঋতু বদলের সময় বা বাতাসে ধুলাবালি বাড়লে অনেকেরই অ্যালার্জির সমস্যা শুরু হয়ে যায়। নাকের চুলকানি, ঘন ঘন হাঁচি কিংবা ত্বকে অস্বস্তি সব মিলিয়ে জীবনযাত্রায় এর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। তবে একটু সচেতন হলে এবং কিছু ঘরোয়া উপায় মেনে চললে এই সমস্যা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
অ্যালার্জি আসলে কেন হয়?
আমাদের শরীরের নিজস্ব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রয়েছে। কিন্তু এই ক্ষমতা যখন এমন কিছু সাধারণ পদার্থের বিরুদ্ধে অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়, যা আদতে সবার জন্য ক্ষতিকর নয়, তখনই অ্যালার্জির সৃষ্টি হয়। স্বাস্থ্য বিষয়ক বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে, আমাদের চারপাশেই এমন কিছু উপাদান ছড়িয়ে আছে যা অ্যালার্জির মূল কারণ।
এর মধ্যে প্রধান কয়েকটি কারণ হলো:
- বাতাসে ভেসে থাকা পরাগরেণু
- ঘরের কোণে জমে থাকা ধুলাবালি বা ডাস্ট মাইট
- পোষা প্রাণীর লোম বা খুশকি
- ছত্রাক বা ছাঁচ
- নির্দিষ্ট কিছু খাবার ও ওষুধ
এসব উপাদান থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকাই হলো অ্যালার্জি থেকে বাঁচার সবচেয়ে বড় ও কার্যকর উপায়। তবে প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে সব সময় এগুলো এড়িয়ে চলা সম্ভব হয় না। তাই কিছু ঘরোয়া কৌশল জানা থাকলে বেশ উপকার পাওয়া যায়।
১. ঘরের পরিবেশ ও বাতাস পরিষ্কার রাখা
অ্যালার্জি থেকে দূরে থাকতে হলে সবার আগে ঘরের পরিবেশ পরিষ্কার রাখা দরকার। বাড়ির ভেতরের বাতাস যত পরিষ্কার থাকবে, অ্যালার্জির আক্রমণ তত কম হবে।
নাসাল ইরিগেশন
নাক পরিষ্কার করার জন্য স্যালাইন ওয়াটার ব্যবহার করতে পারেন। এটি খুব পুরনো এবং কার্যকর একটি পদ্ধতি। স্যালাইন পানি দিয়ে নাক পরিষ্কার করলে নাকের ভেতরের পথ ও সাইনাস পরিষ্কার হয়। ফলে ভেতরে জমে থাকা শ্লেষ্মা, অ্যালার্জেন, ধূলিকণা ও অন্যান্য ক্ষতিকর উপাদান সহজেই দূর হয়ে যায়।
হেপা ফিল্টার ব্যবহার
বাড়িতে হেপা ফিল্টারযুক্ত এয়ার পিউরিফায়ার ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি বাতাসে থাকা সূক্ষ্ম পরাগরেণু, ধুলাবালি এবং পোষা প্রাণীর লোম আটকে ফেলতে সাহায্য করে। এর ফলে ঘরের ভেতরের বাতাস থাকে সম্পূর্ণ সতেজ ও পরিষ্কার।
এসি ও ডিহিউমিডিফায়ার
ঘরে আর্দ্রতা বেশি থাকলে ছত্রাক বা মাইটের জন্ম খুব দ্রুত হয়। এয়ার কন্ডিশনার এবং ডিহিউমিডিফায়ার ঘরকে শুষ্ক রাখতে দারুণ কাজ করে। ঘর শুষ্ক থাকলে অ্যালার্জি বাড়াতে পারে এমন ক্ষতিকর জীবাণুর বংশবিস্তার রোধ করা সহজ হয়।
২. খাবার ও প্রাকৃতিক উপাদান
খাবারের মাধ্যমেও শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে অ্যালার্জির বিরুদ্ধে লড়া সম্ভব। প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া যায় এমন কিছু উপাদান এক্ষেত্রে বেশ উপকারী।
ব্রোমেলেইন
এটি এক ধরনের পরিপাককারী এনজাইম, যা আনারস ও পেঁপেতে পাওয়া যায়। এটি শরীরের ভেতরের প্রদাহ ও ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে। ফলে শ্বাসপ্রশ্বাস প্রক্রিয়া অনেক সহজ হয়।
প্রোবায়োটিকস
নিয়মিত প্রোবায়োটিক জাতীয় খাবার খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ভালো থাকে। এটি শরীরের ভেতরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং খাদ্যে হতে পারে এমন অ্যালার্জি কমাতে সাহায্য করে।
স্টিঙ্গিং নেটল
এটি এক ধরনের উদ্ভিদ যা ভিটামিন সি, আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। প্রাকৃতিকভাবে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এটি বেশ পরিচিত একটি উপাদান।
কোয়ারসেটিন
ব্রকলি, ফুলকপি, সবুজ চা এবং লেবুজাতীয় ফলে এই উপাদানটি প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। এটি শরীরের হিস্টামিন নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে অ্যালার্জির লক্ষণগুলো কমে আসে।
৩. এসেনশিয়াল অয়েল ও ভেষজ উপাদানের ব্যবহার
প্রাকৃতিক তেল বা এসেনশিয়াল অয়েল ঘরোয়াভাবে ব্যবহারের মাধ্যমে অ্যালার্জির প্রকোপ কিছুটা কমানো সম্ভব।
পুদিনা পাতার উপাদান
পেপারমিন্ট বা পুদিনা থেকে তৈরি উপাদানে মেন্থল এবং মিথাইল অ্যাসিটেট থাকে, যা নাক বন্ধ ভাব দূর করতে এবং সতেজ ভাব আনতে সাহায্য করে।
ইউক্যালিপটাস তেল
এই তেলটি এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল গুণের জন্য বেশ পরিচিত। ঘরের ধুলাবালি বা ডাস্ট মাইটের হাত থেকে বাঁচতে অনেকেই এটি ব্যবহার করে থাকেন। তবে মনে রাখতে হবে, ডাস্ট মাইট তাড়াতে এর কার্যকারিতা খুবই সীমিত।
কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন?
সব অ্যালার্জি কিন্তু ঘরোয়া উপায়ে সারানো সম্ভব নয়। কিছু লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে দ্রুত চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত।
অ্যানাফিল্যাক্সিস
এটি একটি অত্যন্ত তীব্র এবং জীবনঘাতী অ্যালার্জিক প্রতিক্রিয়া। এটি কোনোভাবেই ঘরোয়া উপায়ে সারানো যায় না। এর লক্ষণগুলো হলো:
- মারাত্মক শ্বাসকষ্ট
- বুকে ব্যথা বা অতিরিক্ত চাপ অনুভব করা
- রক্তচাপে তারতম্য হওয়া
- মাথা ঘোরানো বা অজ্ঞান হয়ে যাওয়া
- ত্বকে বড় ধরনের ফুসকুড়ি ওঠা
- ঘন ঘন বমি হওয়া
এমন কোনো লক্ষণ দেখা দিলে সঙ্গে সঙ্গে জরুরি চিকিৎসাসেবা নিতে হবে।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা
নতুন কোনো ভেষজ তেল বা উপাদান ব্যবহারের আগে ত্বকে সামান্য লাগিয়ে পরীক্ষা করে নেওয়া ভালো। তবে মনে রাখবেন, এসেনশিয়াল অয়েল কখনো পান করা উচিত নয়। এগুলো কখনোই মূল চিকিৎসাকেন্দ্রিক বা ডাক্তারের পরামর্শের বিকল্প হতে পারে না। নিজের স্বাস্থ্য সুরক্ষায় সবসময় সচেতন থাকুন এবং যেকোনো জটিলতায় চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
